cos nie tak

Witam mam 18 lata wzrost 178 waga 66. Chciałbym z sobą w końcu coś zrobić, wpadłem na genialny pomysł pójdę na siłkę ;) Otóż mój cel na siłowni to jest rzeźba, idealny brzuch o którym każdy chłopak marzy. Otóż grałem 6 lat w piłkę więc nie mam tak jakiegoś problemu z nim, aktualnie teraz zacząłem trenować sporty walki no i mnie to kręci że tak [...]

[...] nadmierną tkanka tłuszczową. Nigdy nie mogłem zbytnio utyć. Wiec? 2. Nie brałem zadnych supli..ale ostatno zastanawiam sie nad gainerem...czy to dobre rozwiazanie? czy moze cos innego? albo wogule narazie nic.. (dokładnie, mam 16,5 lat) 3. niestety, mam jeszcze inne treningi, basen..troche mało czasu, wiec trenuje tylko 2 lub 1 raz w [...]

[...] b:ww 1:1 jest najbardziej podobny do posilkow jakie lubie (20g w duuzej porcji przecietnego gainera to za malo w porownaniu do np normlanego obiadu). Teraz jednak chcialbym cos zmienic i w oko wpadl mi Mega Gainer Dymatize. Odpowiada mi jego sklad itd ale zaraz obok na polce stoi High Protein Mega Gainer tej samej firmy i w dokladnie tej samej [...]

Jaki polecacie spalacz? Wracał na siłownie po przerwie 3 miesięcznej. Mam 180cm wzrostu i waga 74-75 kg. Troszkę tłuszczyku się nazbierało. Prędzej korzystałem z Schorcha, coś w międzyczasie którego nazwy nie pamiętam oraz Ripped Freak. Co polecicie tak do 100zł może troszkę ponad. Generalnie może być i tańszy jeżeli dobry. Zależy mi żeby [...]

[...] glowy sztangi 3x12,10,8 podciaganie do brody 3x12-8 unoszenie rak w opadzie 3x12-10 i jeszcze mam pytanie, ostatnio jak robilem wioslowanie to nie mialem pasa zalozonego i cos mnie kregoslup boli tak jakby lekko nad tylkiem, wisialem na drazku i czulem ze juz prawie "przeskakuje" ale nie moze przeskoczyc, czasami taki mialem ale przeskakiwalo i [...]

Cześć, Od kilku miesięcy mam jestem na diecie moim zdaniem bez zastrzeżeń, minusem jest to że czasem podjadam coś słodkiego :( Zjadam BCAA dzień w dzień, ponieważ trenuję codziennie 1-2 razy, czy to siłownia czy SW. Białko whey trec. Chciałem nieco przybrać na masie, ale musiałem zmniejszyć ilość węgli, ponieważ ciężko było sobie do poradzenia [...]

mam problem z kręgosłupem ,chodzi o to,że zaczynam chodzić wyprostowany ,siedzieć wyprostowany, etc, ogólnie zaczynam dbać o kręgosłup,ale mam problem bo jak tak robie to zaczyna mnie boleć kręgosłup czy to kwestia przyzwyczajenia ,czy co ? a jak normalnie chodzę zgarbiony ,siędzę ,etc. to mnie tak nie boli ,boli,ale po dłuższym czasie i mniej -no [...]

[...] Winstrol (EAP) 30 mg / ed 2 paczki do konca potem 5 x iniekcyjne (Zambon) Chciałbym sie zorientować czy wymienione wyżej SAA użyte podczasz cyklu zostaną dobrze wykorzystane przez organizm i przełoży sie to w efekcie na dobry wynik... Mam nadzieję że ktos z fachowego grona rozwieje me wątpliowści i ewentualnie doradzi cos przy okazji. Zdr.

Szybko już wyjaśniam w czym tkwi mój problem. Ćwicze wyciskanie juz 3 lata. z czego dopiero pół roku pod okiem trenera. Na MP w klacie wycisnelem 120kg i myślałem ze na MP w trójboju które były w odstępie 6 miesiecy od zawodów z wyciskania poprawie ten wynik o 10kg.. na treningach od wrzesnia siła mi szła do przodu ..z treningu na trening [...]

[...] 9. CEL CYKLU: dorzucic troszke miesa ale nie zalewac sie juz moze lekka wycinka. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie cypio+deka 11. POZIOM BF%: cos kolo 12%. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM [...]

Chciałem się waz zapytać jak najlepiej tą kretyne dawkować nie chce brać całej dawki czy może być tak W dni treningowe 3 przed i 2 po ??? A w dni nie treningowe to 2 ??? Czy to coś mi da ???? Czy takie dawkowanie nie jest złe Z tego co słyszałem ze czasami po kreatynie są spadki podobno nie wielkie,ale żeby on nie był za dłuży, może coś jeszczę [...]

Witam Panowie Chodzi mi po głowie drugi cykl, tak mniej więcej na początku kwietnia. Do dyspozycji 3 x 10 ml /100 mg Prop Malay oraz DecaJet 200 2x10ml, oraz 9 strzałów Winstrolu Zambona 50 mg. Mam jeszcze 3 x 10 ml 250 mg Enana BD. 1.WIEK: 26 2.WAGA: 91 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata [...]

Chcialem Was poprosic o ulorzenie mi diety odchudzajacej, bo sam cos mieszam chyba. Trenuje 7 x w tygodniu. Trening mam ulorzony tak jak nalezy i na kazdym poswiecam 0,5 h na rowerek (czy to za malo?). Przy 185 cm wzrostu waze niecale 85 kg wiec to chyba nie nadwaga ale ten tluszcz na boczkach mi sylwetke psuje ^^. Zalezy mi na szybkim zrzuceniu [...]

Witam wpadłem na pomysł ( nie wiem czy dobry przezto pytam ) na inny plan 5 dniowy z zamiarem budowania masy. Plan na 5 dni każdego dnia jedna partia mięśni trening na MAX. Więc tak: Poniedzaiłek: Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x 14-12-10-8 Wyciskanie hantli na skosie 4x 12 Rozpiętki na płaskiej 3x 10 Pompki na poręczach szeroko [...]

siema, mam do dyspozycji drążek,hantle, sztange i ławeczke. Chce ćwiczyć 2 razy w tygodniu (żadziej 3 razy) bo dochodza jeszcze 2 treningi kickboxingu. Nie wiem czy lepiej jechac tylko jednym, czy rozłożyć na dwa różne zestawy. W każdym razie, może być coś takiego: Nogi - przysiady - 3 serie (nie chce zbyt nog robic, ale mus to mus) klata - wycisk [...]

Witam. Mój staż treningowy to rok, a tydzień temu skończyłem swój pierwszy cykl na kreatynie mono z uniwersala, bo wcześniej ćwiczyłem na sucho. Teraz minął 1 tydzień po cyklu na sucho... Jeszcze 3 tygodnie na sucho (zalecane) i mogę dalej jechać na kreatynie tylko nie wiem czy się opłaca, mianowicie: 1. Czy kreatyna na drugim cyklu będzie też [...]

[...] mojhe wymiary: Klatka 110 Barki 126 Biceps 37 Udo 65 W pasie troszke przyduzo bo 89 ale tam.. Mam pytanko czy moge wziasc jakas malutka chodzby dawje Anavaru tak zeby cos lekko drgnelo(chociarz 2cm w bicepsie). Jak brac i ile? PS: Matka jest lekarzem i o niczym nie wie,ja wezme to bedzie bardzo widac ze cos zapodalem?Jak sie dowie to [...]

[...] do treningow, mysle nad jakimis suplemenatmi. nie odbierzcie tego tak, ze zbliza sie sezon i na szybcika chce sie wybic. prosze tylko o rade, czy w takim wypadku warto cos zazywac, czy korzystac z okazji, ze robie duze pzrerwy i probowac wyciagnac maksymalnie duzo z organizmu bez wspomagania. jesli mozna cos przyjmowac, to zaproponujcie, co [...]

Mam pewna kontuzje biodra od jakis 5 miesiecy. Pozwole sobie ja opisac moze ktos spotkal sie z tym przypadkiem i cos poradzi. Cwiczylem kb2x, silownia 3x/tyg i po kilku miesiacach przeciazylem staw biodrowy(tak mi sie wydaje). Nastepne 3 miesiace cwiczylem z tym poniewaz nie byl to silny bol a nie chcialem przestawac cwiczyc. Po jakims czasie [...]

[...] 12 pow. triceps sznurek na maszynie zza głowy 4 serie 12 triceps gryf do czoła na ławce prostej 3 s. 12powt piatek 7/10km biegu niedziela 7/10km biegu dieta aktualnie brak - moge max uzupełniac zarzucic jakies gainery suple po biegach carbo... ktoś cos poradzi? krytyki się nie boje! możecie wnosic jakies ciekawe poprawki lub nowe pomysły...